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Standgasstuntman
Mit dabei seit Mitte 2005
Wohnort: Dreiländereck NRW / Hessen / Rheinland-Pfalz
...und hat diesen Thread vor 7196 Tagen gestartet!
| Fahrzeuge 1. W906 Campulance  2. Suzuki Vitara 1.6 DDiS 3. Samurai HardTop |
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 Verfasst am: 21.11.2005 11:56:47 Titel: Muskelkater |
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Kennt jemand der hier anwesenden ein wirksames Mittel gegen Muskelkater.
( außer ignorieren, hilft zwar sonst immer, aber heute nicht ) 
Ich habe mich von meinen Kollegen gestern dazu überreden lassen eine etwas
schnellere Sportart auszuprobieren. Nun meldet mein Körper Schmerzen an Stellen,
an denen ich bisher keine Muskeln vermutet hätte. 
Ich hätte nicht gedacht, dass Kartfahren so anstrengend sein kann. 
Poleposition
Und nach 1Stunde anstrengender Hatz ein Start-Zielsieg. 
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Gruß  ........................
Henning
"Ich will schlafend sterben,wie mein Opa; und nicht kreischend und schreiend wie sein Beifahrer "
Ich bin nur verantwortlich für das was ich schreibe, nicht für das was du daraus liest. |
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Querdenker deluxe
Mit dabei seit Mitte 2005
Wohnort: München
Status: Verschollen
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:00:12 Titel: |
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| na glückwunsch...und gegen muskelkater hilft am nächsten tag nur leichtes workout und massage mit voltaren o.ä. |
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believing the strangest things - loving the aliens
there´s more to love than boy meets girl
vernunft darf niemals alles sein
drive or be driven |
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Ich entsorg das!
Mit dabei seit Mitte 2005
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| Fahrzeuge 1. Schwedisches Blech
2. Kinderwagen mit Wechselbrücke
3. Sportbuggy |
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:04:14 Titel: |
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Hi,
gewonnen? 
Aber du hast bestimmt die abkürzungen über reifenstapel und absperrungen genommen, trailfahrer halt 
Gegen Muskelkater hilft, wie Zorro schon schrieb, massage. Am besten man macht sportlich am nächsten Tag nix. Regeneriert halt.
Achso, der 2. tag ist der schlimmere 
gruß
brian |
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Club der Ehemaligen
Status: Immer da - Ehrlich
Du bist daheim :-)
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:05:20 Titel: |
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| sofort wieder fahren- das hilft am besten! | |
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Club der Ehemaligen
Status: Immer da - Ehrlich
Du bist daheim :-)
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:05:38 Titel: |
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| Also, wenn ich vom trainieren nen Muskelkater hatte, hab ich einfach am nächsten Tag weitergemacht.... | |
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Club der Ehemaligen
Status: Immer da - Ehrlich
Du bist daheim :-)
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:06:30 Titel: |
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| Glückwunsch, Henning! Was n Spass. Da musste etz durch. | |
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Ich entsorg das!
Mit dabei seit Mitte 2005
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:18:02 Titel: |
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Auweia,
wenn man am nächsten tag mit der gleichen power weiter macht ist das verletzungsrisiko sehr hoch (muskelfaserrisse). Man sollte immer mind. einen Ruhetag einlegen, wenn man muskelkater hat.
Bei uns im laufverein wird da sehr drauf geachtet, dass leute die sonntags wettkämpfe bestritten haben, am montag nix machen, dienstags dann (wenn der körper es zulässt) regeneratives laufen, sprich mit niedriger herzfrequenz und so das man sich locker unterhalten kann beim laufen. Auch sportanfänger sollten immer mind. einen ruhetag einlegen und erst wieder sport machen wenn der muskelkater weg ist. Denn, es sind die erforderlichen muskeln noch nicht so aufgebaut, dass man sie härter belasten kann.
Also Henning, entspannen ist angesagt, auch sollte den muskeln die abgebauten mineralien zugeführt werden, magnesium, calcium usw.
gruß
brian |
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Pudding-Inside-Crew
Archeofoppterix
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:29:35 Titel: |
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Wie Zorro schon schrieb: Aktives regenerieren = Bewegung ohne große Belastung.
Schwimmen in warmen Wasser wäre gut. |
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...am liebsten schottisch...
Mit dabei seit Mitte 2005
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2. Bobbycar rot,schnell,geil! |
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:35:23 Titel: |
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Bei uns gehört zum Sport ein intensives warm up und am ende ein gutes cool down, das nimmt zwar insgesamt ein Stündchen in Anspruch aber dafür haben wir noch immer eine Stunde intensiven Trainings.
Nun gut, das Kind ist in den Brunnen gefallen, sprich der Muskelkater ist da.
Ich seh das da wie Brian, erst mal ruhen und am nächstzen Tag gaaaaanz locker weiter machen (mit was auch immer).
Viel Spass, ich denk an Dich wenn ich heut Abend zum Konditionstraining darf und meine schweren Knochen hinter den anderen her trage. | |
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Club der Ehemaligen
Status: Immer da - Ehrlich
Du bist daheim :-)
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:42:57 Titel: |
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Hm, vielleicht is deswegen mein ganzer Körper kaputt? Oder ich habs damals übertrieben?
Egal :)
Heisse Badewanne und da drin rumplantschen :) | |
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Erntehelfer
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| Fahrzeuge 1.  Land Rover Defender TD5 2.  Fahrrad |
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:49:08 Titel: |
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| jo ein paar leigestützen etc. tut zwar weh, geht aber so am schnellsten wieder weg :) |
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Panamericana von Nord nach Sued. Start: May 2017
granviaje.ch |
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Ich entsorg das!
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3. Sportbuggy |
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:53:37 Titel: |
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| Haggis hat folgendes geschrieben: | | Bei uns gehört zum Sport ein intensives warm up und am ende ein gutes cool down. |
Genau, das ist gaaaaanz wichtig und nach dem Sport das dehnen nicht vergessen, das unterstüzt die regeneration der muskeln. Aber niemals nie vorher, kalte muskeln mögen es gar nicht gedehnt zu werden.
Es gibt da leider so viele falsche tipps die im umlauf sind, die das verletzungsrisiko eher erhöhen als dass sie eingegrenzt werden.
[/klugscheissermodus=off]
gruß
brian |
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| Verfasst am: 21.11.2005 12:58:14 Titel: |
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nochmal ich :
warm/heiss baden mach ich auch immer, meist nach längeren trainingseinheiten (z.b. 15/20 km laufen oder 90 oder mehr km radfahren)
Obs was bringt weiss ich nicht, aber es tut ungemein gut.
Und die richtige Ernährung macht auch viel aus, kohlehydratspeicher auffüllen, mineralien ersetzen usw.
gruß
brian |
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...am liebsten schottisch...
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| Verfasst am: 21.11.2005 13:18:21 Titel: |
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Mit etwas Salz hilft es denn das lösst die Poren und entspannt die Muskeln.
....... mist hab keine Wanne mehr ..... muss umbauen ...... Bad renovieren. | |
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| Verfasst am: 21.11.2005 13:21:13 Titel: |
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@haggis,
wanne ist schon geil, besonders wenn man bei diesem wetter vom training kommt, ne heisse wanne und ein kaltes erdinger alkfrei, das ist die hölle auf erden, äh himmel. |
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